تلاحظ الكثير من النساء الحوامل ضعفاً في التركيز وزيادة في النسيان، وغالباً ما تعزي ذلك إلى الإرهاق أو التوتر بسبب طبيعة المرحلة لكن الحقيقة أعمق من ذلك؛ إذ تشير الدراسات الحديثة إلى أن الطفرة الهرمونية الكبيرة تشكل دماغ الأم من جديد، وتؤثر مباشرة على المناطق المسؤولة عن التفكير والتأمل وأحلام اليقظة، مما يجعل هذا النسيان عرضاً طبيعياً للتغيرات الحيوية الشاملة. إذا كانت ذاكرة الحامل وقدراتها الدماغية تتأثر خلال مرحلة الحمل فهذه التغيرات تؤثر أيضاً على استعدادها للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة وهذا ما يجب أن تتحسب له قبل حدوثه، ولذلك فقد التقت " سيدتي وطفلك " وفي حديث خاص بها باستشارية النساء والولادة الدكتورة راندا صيام، حيث أشارت إلى الحقيقة حول تغيرات دماغ الحمل، وهل تغيّر مرحلة الحمل من ذاكرتك وتأثير ذلك على تزايد تعرضك لاكتئاب ما بعد الولادة وذلك في الآتي:
يُعرف فقدان الذاكرة المؤقت وشرود الذهن لدى الحوامل بمصطلح "حمل الدماغ" (أو دماغ الأمومة) أو حتى دماغ الحمل، وهو المصطلح الذي يحمل مسمى Pregnancy brain، وتبدأ هذه الحالة المتمثلة في نسيان بعض التفاصيل اليومية وصعوبة تنظيم المهام بكفاءة منذ الأسبوع الخامس للحمل تقريباً، وتحدث نتيجةً للتحولات الفسيولوجية والنفسية المتسارعة التي تمر بها الأم، مما يستدعي تبني حلول عملية لتجاوز هذه الهفوات الذهنية الطبيعية.
اعلمي أنه على الرغم من أن هناك جوانب إيجابية عليك أن تكوني فرحة بها وبمرحلة الأمومة التي تمرين بها إلا أن ذلك لا يعني أن هناك عدة عوامل مجتمعة قد تكون مقدمة لإصابتك بما يعرف باكتئاب ما بعد الولادة وتبدأ أعراضها خلال مرحلة الحمل وهذه العوامل هي:
1- الاعتماد على القوائم المكتوبة
2- ترتيب وتحديد الأولويات
3- توظيف التكنولوجيا الحديثة
4- الحفاظ على النشاط البدني
5- الالتزام بالتغذية الصحية
6- الالتزام بالنوم الكافي
7- منح النفس مساحة للاسترخاء
8- طلب المساعدة من دون تردد
قد يهمك أيضاً: أهم التغيرات في نفسية الحامل.. وشدة الحاجة لدعم الزوج
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
المصدر: ميسون عبد الرحيم