منذ اللحظة الأولى للحمل وحتى لحظة الولادة، يخوض جسدكِ رحلة مذهلة من التغيرات الهرمونية المستمرة. هذا التحول لا ينعكس على مشاعركِ فحسب، بل يترك أثراً واضحاً على بشرتكِ وشعركِ؛ فمن الكلف والجفاف إلى تساقط الشعر المفاجئ، تعد هذه التحديات طبيعية ومؤقتة. فالعناية الذاتية بعد الولادة خطوة أساسية لاستعادة نضارتكِ وثقتكِ بنفسكِ؛ حيث يسهم روتين التنظيف اللطيف، والترطيب العميق، والغذاء المتوازن في تجديد حيوية البشرة، بينما يحميكِ واقي الشمس من التصبغات. ولحماية شعركِ، تجنّبي المعالجات الكيميائية القاسية، وحافظي على تغذيته وترطيبه، كما يمكنكِ قصّه لتخفيف عبء التساقط. وأخيراً، لا تترددي في استشارة الطبيب إن شعرتِ بالقلق.. وإليكِ وفقاً لموقع "مايوكلينك" أبرز التغييرات ودليل بسيط يساعدكِ على تدليل نفسكِ واستعادة إشراقة الحمل من خلال بعض النصائح والحيل البسيطة وإجابات لأبرز التساؤلات التي قد تخطر ببالك.
من الطبيعي أن تمري بمرحلة تساقط الشعر بعد الولادة نتيجة الهبوط المفاجئ في مستويات هرمون الإستروجين. وبمجرد انتهاء هذه المرحلة، يبدأ الشعر الجديد بالنمو؛ وتظهر هذه الخصلات الصغيرة والقصيرة حول فروة الرأس، مما يعطي انطباعاً بأن الشعر يبدو مجعداً ومتطايراً. وقد يستعيد شعرك نمطه الطبيعي وكثافته الأصلية في غضون عام من ولادة طفلك.
المكملات الغذائية بعد الولادة والتي تحتوي على الحديد، والزنك، وفيتامينات D و B12 تُعد أكثر شمولاً وفائدة مقارنة بالتركيز على البيوتين وحده، ورغم ذلك، يمكن لإدراج البيوتين كجزء من نظامكِ الغذائي، أو تجربة الشامبو والبلسم المدعمين به، أن يساهم في دعم مرونة خصلات الشعر المتبقية وحمايتها من التكسر.
يمكن للأمهات الجدد استخدام لفافة أو حزام البطن سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية. فتُعد هذه اللفائف وسيلة مساعدة وفعالة لدعم التعافي؛ حيث توفر ثباتاً لـعضلات الظهر والبطن ويُنصح دائماً باستشارة طبيبكِ المتابع قبل البدء في استخدامه لضمان التوقيت والطريقة الآمنة لجسمك.
تتأثر البشرة هرمونياً بعد الولادة، ولتهدئة الجفاف والحكة يُنصح باتباع الآتي:
خلال فترة الحمل، ستلاحظين تغيرات كثيرة في بشرتك وشعرك وهي كالتالي:
يمر جسمكِ بعد الولادة بتغيرات هرمونية كبيرة تؤثر مباشرة على صحة شعركِ وكثافته. لحماية شعركِ واستعادة حيويته، إليكِ 6 خطوات بسيطة وفعالة للعناية به:
التغذية الصحية (الجمال يبدأ من الداخل).
للحفاظ على نضارة بشرتكِ وتقليل المشاكل الجلدية الشائعة التي تظهر أثناء الحمل وبعد الولادة، يمكنكِ اتباع هذا الدليل المبسط للعناية اليومية:
غالباً ما تخف حدة البقع الداكنة وتختفي تدريجياً خلال عام من الولادة. ولضمان عدم تفاقمها:
المرونة هي السر؛ لذا تعتمد العناية على مرحلتين:
حتى لو كانت بشرتكِ رائعة بعد الولادة، فمن الأفضل الاعتناء بها بانتظام لتجنب مظهر الإرهاق، وتعد العناية بالبشرة بعد الولادة مهمة؛ لأنها تمنحكِ الاسترخاء والإشراق، ويمكنك اتباع هذا الروتين اليومي السريع المكون من 5 خطوات لبشرتكِ وشعركِ؛ لتستمري في الظهور بمظهر الأم الخارقة:
استشيري طبيبك وأخبريه بمخاوفك إذا كنت تعانين من أي مشكلة جلدية أو شعرية. قد تحتاج إلى مساعدة طبية إذا كانت المشكلة حادة.
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
المصدر: لمياء جمال