بعد انتهاء مرحلة الولادة وبعد أن يصبح المولود المنتظر إلى جوارك فأنت تبدئين في التفكير بجسمك وتنظرين إلى ترهلات بطنك بعد أن زال ارتفاعه وانتفاخه بنزول الجنين وتفكرين بأنك سوف تستعيدين رشاقتك كما كانت قبل مرحلة الحمل، ولكن الحقيقة أنك سوف تفقدين الوزن الذي اكتسبتيه خلال شهور الحمل والذي تعدى التسع كيلو جرامات ولكنك لن تستعيدي القوام الذي اعتدت عليه. قد يزداد وزنك لما هو أكثر من تسعة كيلو جرامات لو افترضنا أن كل شهر من الحمل يكسبك كيلو جراماً زائداً ولكنك سوف تتخلصين من هذا الوزن وتبقى عضلاتك ضعيفة وهناك ترهلات واضحة في أماكن معينة، ولذلك فقد التقت " سيدتي وطفلك " وفي حديث خاص بها باستشارية التغذية العلاجية الدكتورة نور إسحق، حيث أشارت إلى إجابات مبسطة عن بعض أسئلة النساء الشائعة بعد الولادة حول أسباب نزول الوزن لما قبل مرحلة الحمل فعلياً وعدم استعادة شكل الجسم السابق وذلك في الآتي:
اعلمي أن استعادة شكل جسمك السابق قبل الحمل لا يعني أن تستعيدي الوزن وقراءة الميزان التي كنت عليها قبل حدوث الحمل، لأن عملية الولادة بحدّ ذاتها تفقدك نحو خمس إلى ست كيلو جرامات دفعة واحدة مع نزول الجنين والمشيمية ومخلفات الحمل، ولكن يحدث عدة تغيرات في جسمك خلال الحمل تبقى لما بعد الولادة وهي المسئولة عن تغير شكل جسمك وهي:
اعلمي أنك قد تلاحظين أن هناك امرأة قد استعادت وزنها السابق قبل حدوث الحمل ولكن شكل جسمها ظل مختلفاً فهناك ترهلات وعدم تناسق، وفي نفس الوقت فقد تكتسب إحدى النساء وزناً ولا تتخلص منه بسهولة بعد الولادة ولكن يبدو جسمها أقوى كما أن مقاساتها أفضل، ولذلك يجب أن تعرفي أن الوزن ليس هو المقياس لشكل الجسم المثالي وعليك عدم الوقوع في عدة أخطاء خصوصاً في فترة النفاس وهي:
وتذكري أن من المهم ألا تقارني جسمك بما كان عليه قبل الحمل ولكن الهدف اليوم هو الحصول على جسم قوي وصحي من جديد لأن الصورة التي كنت عليها هي صورة لمرحلة معينة وقد انتهت ولكن المرور بمرحلة حمل وولادة لن يكون سهلاً ولا يمكن مسحه بكل سهولة خصوصاً مع خوضك لتجربة الأمومة.
اعلمي أنه يجب عليك أن تبدئي في التفكير باستعادة شكل جسمك ولكن حسب حالة جسمك بعد الولادة، حيث إن هناك خطوات سوف تساعدك على تحقيق هدفك من خلال خسارة الدهون فقط وليس العضلات وكذلك الحفاظ في نفس الوقت على نجاح الرضاعة الطبيعية وتغيير شكلك للأفضل وهذه الخطوات هي :
قد يهمك أيضاً: وفقاً لدراسة طبية: الرضاعة الطبيعية تُقلل من اكتئاب ما بعد الولادة *ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج عليكِ استشارة طبيب متخصص.